إكتئاب ما بعد الولادة و طريقة التعامل معه

 بعد الولادة نكون نحن الأمهات في حالة من القلق لا نستطيع  بسبب الكثير من الهرمونات الداخلية التي تتبعثر بداخلنا من الحمل و الولادة فهذا المقال سيدلك علي طريقة لتحدي طريقك للهدوء و السكينة.

بعد ولادة طفلك 

 من المحتمل أن تشعري بالتعب بعد ليال بلا نوم. كما أن جسمك قد مر بمحنة كبيرة في حمل الطفل لمدة 9 أشهر تليها مجهود الولادة. ربما كان لديك مخاض طويل ، أو قد تشعرين بالقلق وتتساءل كيف ستتعاملين مع هذه الحزمة الصغيرة العاجزة. ربما أنت قلق من أنك لن ترتبط بطفلك تلقائيًا. إلى جانب هذه المخاوف ، فإن هرموناتك تؤدي إلى أعمال شغب في جسمك يمكن أن تجعلك تبكي دون سبب. عادة ما يمر هذا بسرعة كبيرة وستبدأ حقًا في الاستمتاع بالأمومة ولكن إذا استمرت أو كنت قلقة ، تحدث إلى الزائرة الصحية أو الطبيب للحصول على المشورة. 

اقبل المساعدة من العائلة والأصدقاء ولكن أخبرهم بما سيساعدك حقًا. 

ربما يكون الأمر يتعلق بجلسة أطفال أثناء النوم ، من صديق موثوق به ، أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية ، أو التسوق. شارك أيضًا مشاعرك مع شريكك ، فمن المحتمل أن يكون سعيدًا بمساعدتك ودعمك ، إذا أخبرته بما قد يساعدك أكثر. ربما يكون غير متأكد مما يجب فعله ويشعر أنه مهمل بعض الشيء. شارك بمشاكلك وسوف تبني علاقة أقوى. 

في بعض الأحيان بدلاً من تحسين اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن أن يكون هذا أي شيء من 2-8 أسابيع بعد الولادة أو حتى عام.

 إذا حدث هذا ووجدت أعراضك تزداد سوءًا فاطلب المساعدة. يمكن أن يشمل اكتئاب ما بعد الولادة القلق العميق والشعور بالعجز. يمكن أن تشمل نوبات الهلع والخفقان والشعور العام باليأس. يبدو من غير الواضح سبب انتهاء بعض حالات الحمل بهذه الطريقة ، حيث يمكن أن تؤثر على الأمهات اللائي لديهن العديد من الأطفال ، ولكن قد يكون هناك حالة واحدة فقط تسبب مشكلة. 

حاولي الانخراط مع طفلك والاستجابة لابتساماته بالابتسام والتحدث معه بهدوء.

 إذا ركزت على احتياجاته فقد تجده يساعدك وسيساعده بالتأكيد. يحتاج جميع الأطفال إلى حب والديهم والتواصل معهم ليكونوا سعداء ويزدهرون. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة فلا تتعامل معها بمفردك ؛ راجع محترف. كما يمكن أن يساعد الخروج ومقابلة أمهات أخريات في مجموعة الأطفال. سوف تستمتع بالشركة وقد تكوّن صداقات جديدة. 

أنا على ثقة من أنك ستشعر بتحسن قريبًا.

 ستهدأ لحظات القلق لديك حتى تتمكن من البدء في الاستمتاع حقًا برعاية فرد عائلتك الجديد. 

لمزيد من المعلومات حول الأبوة والأمومة ، ابحثي عبر الانترنت علي كل مرحلة من مراحل الطفل و طريقة التعامل معها ولا تقلقي و تأكدي من أن المصادر التي تقرئي بها تستهدف بشكل خاص الأمهات لأول مرة. يأخذك من الولادة وحتى السنوات الخمس الأولى ، ويغطي جميع مجالات المشاكل مثل التدريب على استخدام الحمام ونوبات الغضب والغيرة الروتينية السهلة لوقت النوم والاستعداد لأيام الدراسة وغير ذلك ستجدي كل هذا متوفر بالكثير من الكتب و المراجع و الفيديوهات علي الانترنت