10 نصائح لكي يستمع زوجك

من سوف يستمع لمن، موضوعي اليوم لكل زوجة إذا كانت هناك معانات ليستمع إليكي زوجكي فأنتي في المكان الصحيح.

سوف نتكلم بكلام علمي وبعد نتائج استطلاع الرأي وضع خبراء المعهد 10 نصائح مهمة للمرآة على وجه الخصوص، فماهي هذه الخصائص؟

عشر نصائح ليستمع إليك زوجك

1-  لا تتكلم مع زوجك وهوا مشغول في أمر ما يهمه، ويأكد الخبراء أن الزوج لا يتقبل نهائيا الإستماع لزوجته عندما يكون منشغلا بأمر به، ويوضحون أكثر بالقول أن الزوج يعتبر ما يقوم به أهم بكثير من الإستماع لحديث زوجته.

2-  لا تتكلمي مع زوجك فور دخوله إلي المنزل بعد عمل طيلة اليوم، ويقول  الخبراء في هذا الأمر أن الزوج يأتي بشكل متعب بعد عمل منهك، ويصعب عليه التركيز في كلام زوجته لأنه يريد أهم شئ في باله هوا الراحة النفسية عندما يدخل إلي منزله، وينصح أن تفتح الكلام الزوجة مع زوجها بعد تناول وجبة طعام، ما يساعد الأمر في التكلم هوا أنه مرة مدة من الراحة النفسية وبعد الأكل من الطبيعي يتغير مزاجه إلي الأفضل.

3-  ممنوع الكلام بصوت عالي أو الصراخ عندما يرفض الاستماع إليك، وبهذا أشار العلماء إلى أن صراخ المرآة غضبا بعدم استماع زوجها لها وهى تتحدث يجعل الموقف أكثر تعقدا، ومن الطبيعي يصبح الرجل في التواصل أكثر عندا، ومن الأفضل عزيزتي المرآة أن تتوقفي من الحديث عندما تحسين أن كلامك  في وقت غير مناسب، وانتظري إلي أن يسألك هو عن ما كنت تريدين قوله، واحرصي علي البقاء هادئة في كلامك.

4-  اسأليه إذا فهم زوجك، شئ في غاية الأهمية استوعب الطرفين للفكرة وأيضا حيلة لمعرفة المرآة أن الزوج قد استمع لحديثها، لذالك اطلبي منه في بعض الأوقات أن يعيد ما استوعب أو اطرحي سؤال لجذبه في الحديث والإنتباه أكثر.

5-  لا تكثري من الأسئلة المحرجة، أوضح خبراء معهد فييسب أن الرجل لا يحب الإجابة عن الأسئلة المحرجة التي  تطرحها زوجته، وسوف نذكر من بين هذه الأسئلة مثلا: لماذا تأخرت؟ أين كنت؟ هل تكلمت مه امرآة ما؟ أو قابلت فلانة؟ أو ماذا كنت تقول لفلانة أو فلان؟ وكثير من الأسئلة التي لا يحب الزوج سماعها من زوجنه بحث من المحتمل بشكل كبير أن يوضح لها طرائف وقعت له بدون أن تسئله، وخصوصا إذا كان مخلصا لزوجته.

6-  تكلمي مع زوجك بإبتسامة  وأناقة جميلة، جل الرجال لا يحب الحديث مع النساء التي بدون ابتسامة، ولا يحب فتح الحديث مع الزوجة بدون مزاج جيد لزوجته وابتسامة مرافقة، وأيضا تكون سبب لكي يسمع زوجها جديدها وحديثها بكل تركيز.

7-  اختاري الحديث المناسب، كل الرجال لا يحبون أحاديث النساء التي فيها تعليقات على الآخرين أو انتقادات للآخرين، لذالك على الزوجة أن تختار الحديث المناسب، لكي تجذب اهتمام الزوج، وبشكل خاص الأحاديث التي تهم أسرته الصغيرة.

8-  حدف التفاصيل الغير مهمة، كلما حذفتي التفاصيل الكثيرة والمتشعبة التي يمكن أن ترهق العقل، لذالك ادخلي في الموضوع مباشرة للنقاش بدون مقدمات طويلة وليست مهمة.

9-  كوني إنسانة موضوعية، كلما كان الموضوع واقعي ويتجنب العواطف الغير الواضحة والتي تجعل الرجل يحس أن ما تتكلمين عنه ليس قصة وإنما موضوع، فعندما تريد المرآة التكلم عن موضوع ما يجب أن تعلم أن الزوج لا يحب أن يشعر وكأنها طرف فيه، فالحديث مع الزوجك يجب أن يكون بدون آراء الشخصية.

10-                   الرؤية البصرية شئ في غاية الأهمية في الحديث امرآة التي تثير انتباهه من حيث الرؤية البصرية، أي أن أناقة المرأة عامل مهم مع رائحة طيبة والتي تساعد على جذب الإهتمام هذه وسائل تساعد على جعل الزوج أكثر استماعا لزوجته، فالحديث واهتمام به أفضل بكثير من التحدث وهي منشغلة في نفس الوقت بالمطبخ أو أي شئ.

ولا ننسى أن العلاقة بين الأزواج ليس كلام فقط بل هناك تدقيق وأخيار الوقت المناسب حسب الظرف و نوع الكلام.

السويد

السويد

السويد

450  ألف كيلومتر مربع هي مساحة السويد، وهي رابع أكبر دولة في أوربا، السويد  تتحدث باللغة السويدية  وتكتب السويد باللغة السويدية كالتالي  Sverige  وهي دولة ملكية دستوريا بنظام برلماني، وهي إحدى الدول الإسكندنافية الواقعة في  شمال أوروبا،  ويبلغ عدد السكان نحو 9.4 مليون نسمة، 58 ٪ من السكان يعيشون في المناطق الحضرية، وتعتبر العاصمة السويدية ستوكهولم أكبر المدن التي تعرف الكثافة السكانية، يسكن ما يزيد عن  50% من السكان في المدن الخمس الكبرى وهي استكهولم  و يتبوري و مالمو و أوبسالا و أوره برو.

 آخر الحروب التي خاضتها السويد بشكل مباشر كانت في عام 1814، عندما أجبرت السويد النرويج بالوسائل العسكرية على عقد اتحاد شخصي استمر حتى عام 1905. ومنذ ذلك الحين، والسويد في سلام وتتبنى سياسة عدم الانحياز في السلم والحياد في زمن الحرب.

عالم السويد

أم بخصوص مناخ السويد  نجد الفصول الأربعة متميزة إلى جانب موجات المنخفضات الجوية التي تأتي عادة إلى السويد من جهة الغرب حاملة معها الأمطار الغزيرة والثلوج الكثيفة . ويتميز فصل الشتاء بانخفاض درجة الحرارة إلى تحت الصفر المئوي ، يصل أحيانا إلى الثلاثين تحت الصفر المئوي بينما يتميز فصل الصيف بارتفاع في درجة الحرارة بشكل يمكّن المرء في البحر حتى في أقصى شمال البلاد، وتصل درجة الحرارة  إلى حوالي 30 درجة مئوية فوق الصفر. 

وتشكل الغابات أكثر من نصف مساحة السويد وبخصوص المناطق الزراعية  اقل من عشر مساحتها. ويوجد في البلاد العديد من البحيرات  كبيرة، خاصة على امتداد ساحلها الشرقي. أما الجزيرتان اولاند  وجوتلاند فهما اكبر جزيرتين في السويد  وتمتازان بظروفهما الطبيعية الخاصة. 

عرفت السويد الزراعة وتربية الحيوانات تقريبا سنة 4000 قبل الميلاد بالإضافة إلى الدفن التذكاري مع الفؤوس المصقولة الحادة والفخار المزخرف التي وصلت إليها من القارة الأوروبية عن طريق ثقافة فنلبيكر. كان ثلث السويد الجنوبي جزءاً من المنطقة الزراعية الشمالية في العصر البرونزي مؤلفاً من مراعي تربية المواشي، وكان معظمها يتبع الثقافة السائدة في الدنمرك حينها. 

السويد كما ذكرنا سابقا هي دولة ذات نظام ملكي دستوري، والملك كارل غوستاف السادس عشر هو قائد الدولة، ولكن صلاحياته الملكية أصبحت محدودة  منذ فترة طويلة لتقتصر على القيام ببعض المراسم الرسمية والاحتفالية. صنفت وحدة المعلومات في الإيكونومست  في مسح خاص بأن السويد في المرتبة الأولى في مؤشر تقييم الديمقراطية الذي ضم 167 بلداً،  على الرغم من اعترافها بصعوبة إيجاد معايير لقياس الديمقراطية. الريكسداج (البرلمان السويدي) بأعضائه الـ 349 هو هيئة الدولة التشريعية، وهو يختار رئيس الوزراء. تجري الانتخابات البرلمانية كل أربع سنوات، في الأحد الثالث من سبتمبر.

وبخصوص التقسيمات الإدارية السويد دولة وحدوية تقسم إلى إحدى وعشرين مقاطعة (لان) وهي كالتالي : ستوكهولم وأبسالا وسودرمانلاند واوسترغوتلاند ويونكوبينغ وكرونوبيرغ وكالمار وغوتلند وبيلكينغه وسكين وهالاند وفيسترا غوتالاند وفيرملاند واوريبرو وفيستمانلاند ودالارنا وغيفلبورغ وفيسترنورلاند ويمتلاند وفيستربوتن ونوربوتن.

لكل مقاطعة مجلس إداري يتم تعيينه من قبل الحكومة. يقود هذا المجلس الحاكم والذي يعين لمدة 6 سنوات. يعود هذا النظام في أغلب الحالات إلى عام 1634 عندما تأسست هذه المقاطعات من قبل المستشار الأعلى اللورد السويدي أكسل أكسنستيرنا. تضم المهام الرئيسية للمجلس الإداري التنسيق وتطوير المقاطعة بما يتناسب مع السياسات الوطنية. يوجد في كل مقاطعة أيضاً مجلس مقاطعة منفصل أو برلمان محلي يتم انتخابه مباشرة من السكان.

كما ذكرنا سابقا يتكون البرلمان دستورياً من 349 عضواً وهو المسؤول على السلطة المطلقة في السويد الحديثة على أساس التمثيل النسبي لمدة أربع سنوات. البرلمان هو الذي يختار رئيس الوزراء ويعين وزراء حكومته. وهكذا فإن السلطة التشريعية هي فقط في يد البرلمان. بينما تمارس الحكومة السلطة التنفيذية، في حين تتمتع  السلطة القضائية بالاستقلال. تفتقر السويد للمراجعة القضائية الإلزامية، على الرغم من المراجعة غير الإلزامية التي ينفذها لاجراديت (مجلس القانون) هي في معظمها محترمة في المسائل التقنية، ولكن بشكل أقل من ذلك في المسائل السياسية المثيرة للجدل. تصبح قوانين البرلمان والمراسيم الحكومية غير قابلة للتطبيق على كل مستوى إذا كانت ضد القوانين الدستورية بشكل واضح. ومع ذلك، بسبب القيود والقوانين الواجبة في هذا الشكل من أشكال المراجعة القضائية، وضعف السلطة القضائية، تكون النتائج العملية قليلة.

يمكن أن يكون التشريع بمبادرة من الحكومة أو من قبل أعضاء البرلمان. وتمتلك السويد ثلاثة قوانين دستورية: قانون الخلافة الملكية وحرية الصحافة والقانون الأساسي المتعلق بحرية التعبير.

تعرف المحكمة العليا في السويد المرحلة الثالثة والنهائية في جميع القضايا المدنية والجنائية في السويد. قبل عرض أي دعوة أمام المحكمة العليا، يجب الحصول طلب استئناف و الاستئناف لا يمكن منحه إلا عندما تكون القضية ذات أهمية باعتباراتها السابقة وتكون قد ضمت دلائل جديدة. تتوفر  المحكمة العليا  من 16 المستشارين العدليين الذي يتم تعيينهم من طرف الحكومة، ولكن المحكمة كما ذكرنا سابقا  هي مؤسسة تعد مستقلة عن الريكسداج ولا تستطيع الحكومة التدخل في قرارات المحكمة.

الإقتصاد في السويد

يعرف النظام الاقتصادي في السويد عادة باسم النظام الاقتصادي المختلط وهذا يبرز أن جل الشركات مملوكة من قبل القطاع الخاص بينما تمتلك الحكومة وتدير قطاعات البريد والهاتف والسكك الحديدية وجزء من إنتاج الطاقة الكهربائية رغم خصخصة جزء من هذه الممتلكات. بالإضافة إلى ذلك فان الحكومة تمتلك بعض الشركات الضخمة. كما أنه يشكل الخشب وتوليد الطاقة الكهرمائية وخام الحديد قاعدة الموارد الاقتصادية وهي موجهة بشكل كبير نحو التجارة الخارجية. ويمثل القطاع الهندسي السويدي نحو 50٪ من الإنتاج والصادرات. وتعد الاتصالات وصناعة السيارات والصناعات الدوائية أيضاً ذات أهمية كبيرة. بينما تمثل الزراعة فقط 2% من الناتج المحلي الإجمالي والعمالة..

ويعمل في البلاد نحو 4.5 مليون مقيم، و تقريبا الثلث حاصلين على التعليم الجامعي. يعد الناتج المحلي الإجمالي لكل ساعة عمل في السويد التاسع على مستوى العالم ووصل ذروته في السويد في عام 2006 بحوالي 31 دولاراً في الساعة. وقد وضع مؤشر التنافسية للمنتدى الاقتصادي العالمي لعام 2009- 2010 السويد في المرتبة الرابعة الأكثر قدرة على المنافسة في العالم.  أما في تقرير التنافسية لعام 2010-2011 فصعدت السويد مرتبتين وهي الثانية عالمياً.

تأسس البنك المركزي السويدي في  1668 وهذا مما يجعله من أقدم البنوك المركزية في العالم، مع أنه السويديون احتفظ بعملتهم الكرونا السويدية بعد أن رفضوا اليورو في تصويت شعبي.

وتعرف السويد ارتفاع الضرائب مقارنة مع دول المجاورة. وفي مقابل ذلك فان الخدمات الاجتماعية متطورة جدا- مثل خدمات التعليم والرعاية الطبية والصحية. يدفع المواطن 35% الى 30% ضريبة دخل ويدفع 12% ضريبة القيمة الإضافية على الأطعمة و25% على البضائع الأخرى ويدفع أرباب العمل حوالي 32% رسوم التأمينات الاجتماعية، تضاف إلى ضريبة الدخل التي يقوم رب العمل باقتطاعها  ودفعها إلى سلطة الضريبة في المحافظة. وهناك ضريبة الثروة والمباني.  

التقاعد

إن سن التقاعد أو الخروج على المعاش في السويد هو 65 سنة لكل من الرجال والنساء. ولكن هناك إمكانية للحصول على التقاعد المبكر عند بلوغ المرء سن  الستين.

المدارس

تضمن الدولة لكل للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات من العمر مكاناً في دور الحضانة العامة السويدية. أما للذين تتراوح أعمارهم بين 6 و16 فيحضرون التعليم الإلزامي والشامل. سجل الطلاب السويديون بعمر 15 عاماً درجات قريبة من متوسط منظمة التعاون والتنمية الاقتصادية في برنامج تقييم الطلاب الدولي بعد الانتهاء من الصف التاسع، يستمر حوالي 90 ٪ من الطلاب في الثانوية العليا لمدة ثلاث سنوات، والتي قد تقود إلى مؤهل مهني أو قبول في الجامعة. يمول النظام المدرسي إلى حد كبير من الضرائب.

تعرف السويد بخصوص أصحاب المشاريع المدارس المستقلة شئ جميل هو أن الدولة تدفع لك مثل ما تدفع للمؤسسات الحكومية بحيث تعمل الحكومة علي المساواة بين المؤسس العامة والمستقلة. وتعرف السويد أن في المدارس وجبات غذاء بالمجان في المؤسسة. كونها دولة متقدمة صناعية، فإن البحث والتطوير يلعب دوراً رئيسياً في الجامعة وهوا ما يساهم في التنمية الاقتصادية وكذلك بالنسبة للمجتمع في إطار أكبر.

الصحة

الرعاية الصحية في السويد مماثلة لغيرها في الدول المتقدمة. تصنف السويد بين البلدان الخمسة الأولى فيما يتعلق بأقل معدلات وفيات للرضع. كما أنها تحتل مركزاً متقدماً في متوسط الأعمار ونقاء في مياه الشرب ويجب على الشخص الذي يلتمس الرعاية الصحية أن يتصل أولاً بعيادة للحصول على موعد مع طبيب، ويمكن أن يحال بعد ذلك إلى أخصائي من عيادة الطبيب، الذي قد يوصي بدوره بالعلاج في المستشفي أو خارجه أو بالرعاية الانتقائية.

وسائل الإعلام

تعرف السويد من الدول القوية في الحرية التعبير لذالك نجد في السويديون أنهم من بين أكثر مستهلكي الصحف في العالم حيث توجد تقريباً في كل بلدة صحيفة محلية. الصحف الرئيسية في البلاد التي تصدر صباح كل يوم هي داجنز نيهيتير (ليبرالية) وجوتبورجز بوستن (ليبرالية) وسفنسكا (ليبرالية محافظة) وسيدسفنسكا داجبلاديت (ليبرالية). أكبر جريدتان مسائيتان هما أفتون بلادت (ديمقراطية اشتراكية) واكسبريسن (ليبرالية). أما جريدة مترو انترناشيونال الصباحية المجانية تمولها الإعلانات وتأسست في ستوكهولم. كما توجد جريدة ذا لوكال (ليبرالية) التي تنشر بالإنكليزية.

ولا ننسي حتي متابعة القنوات التلفزيونية والبرامج الهادف وحتى الراديو الذي بدأ ترخيص البث الإذاعي الممول في عام 1925 ، وهذه المدة الزمنية تكفي  في  إبراز أهمية الإعلام في السويد.

الأعياد والعطلات الرسمية

تعرف دولة السويد عطل رسمية كثيرة في السنة مقارنة مع بعض الدول الأخرى، من غير الأعياد التقليدية المسيحية البروتستانتية، تحتفل السويد أيضاً ببعض الأعياد الفريدة من نوعها والتي تعود إلى ما قبل المسيحية. تشمل هذه احتفال منتصف الصيف بالانقلاب الصيفي وليلة والبورجيس في 30 أبريل حيث توقد النيران. عيد العمال أو ماي داي في 1 مايو مخصص للمظاهرات الاشتراكية. كما يحتفل على نطاق واسع بيوم القديسة لوسيا مانحة الضياء في 13 ديسمبر، حيث استبدل الأصل الإيطالي باحتفالات تدوم طوال فترة عيد الميلاد.

6 يونيو هو اليوم الوطني للسويد، واعتبارا من عام 2005 عطلة رسمية. علاوة على ذلك، هناك احتفالات رسمية بيوم العلم وبأيام الأسماء في التقويم السويدي. يقيم العديد من السويديين في أغسطس كرافتسكيفور (حفلات عشاء جراد البحر). يحتفل بليلة مارتن من تور في سكانيا في نوفمبر بحفلات مارتن غاس، حيث تقدم أوزة مشوية وسفارتسوبا ("الحساء الأسود" يصنع من الأوز والفاكهة والتوابل والمشروبات الروحية ودم الأوز). يحتفل شعب سامي، أحد أقليات السويد الأصلية، بعطلتهم في 6 فبراير كما تحتفل سكانيا بيوم علمها في يوم الثالث من يوليوز.

السكن في السويد

من المواضيع التي تعرف نقاش كبير في السويد من طرف وسائل الإعلام أو حتى في برامج الأحزاب السياسية التي تعمل على حل مشكلة السكن وخصوصا في العاصمة ستوكهولم، الذي يعرف الطلب أكثر من العرض. وسوف نتطرق إلي الموضوع في المواضيع القادمة بشكل مفصل.

نشاطات الهواء الطلق

يمارس عدد كبير من السويديين نشاطات الهواء الطلق أي التجول في الغابات والأرياف. ويوجد في السويد قانون فريد من نوعه يضمن للمواطنين حق زيارة المناطق الطبيعية. ولا يوجد مثل هذا القانون إلا في عدد قليل من الدول الأخرى. ويسمى هذا " الحق العام " ومن أهم بنود هذا القانون:

        · إن الطبيعة مفتوحة للجميع للتمتع بها .

       · لا يسمح للشخص بإلقاء الفضلات في الطرق العمة أو على الأعشاب وهناك أماكن معدة لذلك.

        ·  يسمح للشخص بالتنقل في الأراضي أو المياه التي يملكها الآخرون .

        ·  يسمح للشخص بالتخديم لليلة واحدة في أراضى الغير إذا سمح المالك بذلك.

     ·يسمح للشخص بجمع الفطر والثمار والزهور البرية ولكن ليس من الأنواع المحرم قطفها بسبب ندرتها.

        ·لا يسمح ملامسة  وقطف المزروعات والثمار والزهور التي تنمو في الحدائق العامة .

        ·لا يجوز إزعاج الحيوانات و لمس أطفالها أو بيوتها وأعشاشها .

 ·       ممنوع قطعيا أخذ أو اصطياد الطيور والحيوانات الأخرى ويسمح بصيد السمك بعد الحصول على تصريح بذلك.            

        · لا يسمح بقيادة السيارات والدراجات النارية في المناطق الوعرة.

        ·لا يسمح بإيقاد النار إذا كان ذلك يعني خطرا لانتشار اللهب وتوجد أماكن معدة للراغبين بشي اللحوم أوطهي الطعام.

هكذا نكون في موضوع اليوم تطرقنا إلي أساسيات التي يجب أن يعرفها كل شخص حول السويد، أو مهاجر إلي السويد، وسوف نتطرق إلي تفاصيل أكثر في مواضيع في المستقبل حول كل الأشياء التي تميز السويد.

أسباب الخجل وطرق معالجته

الخجل

يعتبر الخجل الشديد كمفهوم إلي اليوم من الأسباب التي يصعب تحديده، بحيث يصفه الأطباء بأنه شكل من أشكال القلق ويمكن أن نحددهم ضمن ثلاث أسباب أساسية:

أن الأمر يتعلق بالوراثة وهذا احتمال ممكن، أو النظرة السلبية للنفس والذات ويكون للتربية دور كبير في فقدان المهارات الإجتماعية.

هذه الأسباب تؤدي إلي طريق وحيد وهوا حدوث مشاعر تتراوح بين القلق والتوتر البسيط أو حتى المشاعر رعب والخوف وحتى الهلع وكل هذه الأسباب يصنفه أطباء النفس ضمن إطار أمراض القلق والتوتر، وهذا ما يمكن أن يكون من الأسباب التي تأدي إلى مرض أخطر وهوا مرض الإكتئاب، وهذا يرجح إلي أن الأشخاص المصابين بالخجل الشديد يمكن أن يتطور الأمر إلي حالة نفسية أسوأ، وهذا ما يجب أن نحاربه في هذا المقال المفصل الذي سوف نتكلم أولا بخصوص أعراض وجود المرض:

تعتبر حالة الخجل غير الطبيعي حالة مثل أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض وهي 3 :

1-      أعراض سلوكية وتتمثل في قلة التحدث والكلام بحضور أشخاص الغرباء، مع النظر دائما لأي شيء وهوا يتحدث بحيث يحاول أن لا ينظر إلي الشخص الذي يوجه له الكلام لفترة طويلة. تجنب اللقاء الذي يتواجد فيها أشخاص غير معروفين وعدم الانفتاح للأصدقاء جدد بسهولة، مع الشعور بعدم الارتياح عند الاضطرار للحديث أمام الغرباء وشعوره بالإحراج الشديد، وهذا ما يجعله دائما متردد في التطوع لأداء مهام اجتماعية.

2-      أعراض جسدية تتمثل في سرعة النبض القلب ويمكن أيضا أن يشعر بمشاكل الآم في المعدة، وتلاحظ أنه يتعرق بشكل مفرط في جو عادي وخصوصا في اليدين والكفين، ومن الأعراض الأكثر إنتشار والتي تدعي أن الشخص خائف هي الارتجاف والارتعاش الإداري ، وهناك حالات التي تجد أنه يتكلم وهوا في غاية العطش.

3-      أعراض نفسية داخلية وهي كثيرة مثلا الشعور بالإحراج أو عدم الأمان، عدم الثقة في النفس، محاولة الهروب والبقاء بعيدا عن الأضواء، أو حتى بالنقص حسب الضرفية.

ويقولون الخبراء في مجال الصحة النفسية بخصوص الأشخاص المصابين بالخجل الشديد أنهم أشخاص يهتمون بدرجة كبيرة في كيف نظر المجتمع لهم أكثر من الاهتمام والتركيز في ذاتهم. وبالتالي بهذا التفكير وبهذا التركيز على مشاعر النقص والارتباك الداخلي وعدم الارتياح الذي يحدث لهم بظهور أشخاص جدد في حياتهم أو عند تعامل مع الأخر، فإنهم في الغالب يكونون مفتقدين للتركيز والاهتمام بالآخرين والشعور بإحساسهم.

وبذالك الأن نتطرق إلي أهم نقطة وهي الوسائل والخطوات التي يجب للمعالجة الخجل الشديد.

كلنا نعرف أن ظاهرة الخجل الشديد هي ظاهرة موجودة بشكل كبير في حياتنا الاجتماعية عند بعض الشرائح، وبالتالي ركز العلاماء الاجتماع والأطباء لإيجاد حل للخروج من هذه الحالة عبر وسائل وطرق معالجة لهذه الظاهرة المرضية، ونعرف أن هناك عيادات متخصصة تساعد على حل مشكلة الخجل باستخدام هذه الطرق الحديثة:

تدريب وتعليم الأفراد المرضى على اكتساب مهارات الإجتماعية والفردية في فن الإتصال والتواصل مع الأخرين.

تدريب على التفكير على النمط السليم والمنطقي في العامل مع الآخرين.

العمل على اكتساب المريض الثقة في النفس وعلى أهمية الثقة في الحياته وأنه تساعده على النجاح في حياته الأسرية والعملية.

مواجهة الأسباب التي تؤدي بالمريض إلى الخجل عبر تعويض المريض بشكل تدريجي بأشياء ايجابية، وإحدى الطرق المعروفة هي ما تسمى بالتمثيل أمام جمهور بحيث يساعد الأمر على تسريب الحرج ويساعد بشكل كبير في التواصل والاتصال مع الآخرين ومع الوقت يصبح الأمر سهل بكثرة الممارسة وهذا طريقة من الطرق التي تساعد على مواجهة الخوف الكلام أمام الناس.

تدريبه على أخد زمام المبادرة ومساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال العمل على أداء شئ معين.

ومن المعروف لذا علماء الصحة النفسية والإجتماع اقدامهم على النصائح التالية للمرضى الخجل الشديد:

-          خذ ورقة وقلم

-          أكتب في ورقة قرارات تنوي القيام به مع أسباب التي ترددك على عدم القيام به ثم قيم القرارات التي نفذتها، واسئل نفسك ماذا حصل بعد أن نفذت القرار؟

-          اعمل على تنمية مهاراتك الإجتماعية

-          كن الشخص الذي يبدأ الحديث مع الآخرين ولكي نساعدك أكثر استعمل الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين كبداية.

-          الق التحية بشكل يومي على خمسة أشخاص لا تعرفهم مع ابتسامة J

-          إخرج للسوق واسأل عن أماكن ومحلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم والهذف  من الأمر تبادر الأخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم.

-          حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:

- لا أثق بالآخرين ____ أثق بنفسي.

- الآخرون يكرهونني ____أنا محبوب من الآخرين.

- الحياء من الإيمان____ يد الله مع الجماعة

-          بعدها تصور نفسك بالموصفات الإيجابية

-          حاول تخيل موقف محرج وفكر مع تصور طرق تجاوز الموقف المحرج.

هكذا يكون الموضوع أسباب الخجل وطرق معالجته قد تطرقنا له وقد اجتهدنا فيه قدر المستطاع، ومن تابع نصائحنا أن متأكد تأكد تام على تجاوز المرض الخجل الشديد.

أسباب تورم الكاحل

أسباب تورم الكاحل

أسباب تورم الكاحل كثيرة وهي ظاهر موجودة في المجتمع وخصوصا الناس كبار السن، والأسباب عديدة من العظام والعضلات وحتى الأعصاب والدم هذه الأعضاء يمكن أن تصيب بخلل وهوا سبب من أسباب القوية لوقوع تورم في الكاحل، ولكن ماهي أكثر الأسباب انتشار التي تعرف تورم الكاحل ؟

وذمة هوا سبب من الأسباب و وذمة يعتبر مصطلح طبي والذي يوضح ويبرز السوائل التي يحتفظ بها الجسم. ومن أسباب عدم احتفاظ السوائل في الجسم هوا أن الشخص لا يشرب الكمية الكافية من السوائل وخصوصا الماء، فمن المعروف أن الجسم يعمل على تخزين المياه في الجسم، مثلا في داخل الأجزاء الخلوى، ونقص المياه يؤدي في النهاية إلي النتيجة وهي تورم الكاحلين والقدمين. لذالك لتجاوز الأمر يجب  أن نعالج ذمة عبر وسيلة وحيدة وهي شرب الماء قدر المستطاع.

الأمر الثاني هو إصابة بجرح ما والتي يؤثر على عضلات أو مثلا تمزق الأوعية الدموية من العوامل التي تعرف طريق واحد وهوا انتفاخ الكاحلين مع تعمم الدم الزائد في الضرر مما يصيب هذا بتورم الكاحل.

النقرس وهو شرط فيه بلورات من حمض اليوريك تتراكم في سوائل الجسم. وتكون هذه في المواد المعلبة، ويتم انتاج حمض اليويك لمساعدة الجسم على الهضم لبعض الأطعمة.

عدوى يمكن إصابة الإنسان بعدوى بمرض ولكن بطريقة غير مباشرة مثلا مرض ما له علاقة بمفاصل الكاحل، ويمكن معالجة الأمر أو الالتهاب عبر الأدوية الطبية بعد استشارة طبيب، لأن في بعض الحالات التهاب الكاحل يكون مطلوب لعلاجه إجراء عملية جراحية.

اضطراب الأوعية الدموية يشير إلى مجموعة من الاضطرابات الناشئة عن الدورة الدموية غير الطبيعية. تجلط الدم أو جلطة (DVT) هو واحد مثل اضطراب الأوعية الدموية المشتركة التي يعوق تدفق الدم إلى الكاحل. الاضطرابات الوعائية أيضا أن تؤثر على تدفق الدم في الساقين مما يؤدي إلى تورم القدمين والساقين. اضطرابات وعائية تؤثر عادة واحدة فقط في الكاحل.

عزيزي القارئ للاحتياط من إصابة بالمرض أوصيك بأمر مهم والذي لا تهتم به شريحة كبيرة من المجتمع بقدر ما تهتم إلي تكلفت الأمر، وهي الأحذية، يجب أن تشتري الأحذية المناسبة والمريحة للكاحل وكثير من الأحذية تكون السبب الرئيسي في تورم الكاحل.

أما بخصوص النساء فيمكن أن يكون الحمل و الحيض من الأسباب التي تؤدي إلي تورم القدمين عند النساء، وهناك كمية صغيرة من تورم تظهر في الكاحل خلال فترة الحمل، ولأخط الحيطة والحذر إذا كان التورم كبير فيجب ابلاغ الطبيب بالأمر وخصوصا النساء الحوامل، لأن قد يكون احتمال الإصابة من أعراض تسمم المرأة  الحامل.

ومن الأسباب أيضا الصحية نجد تليف الكبد اصابته بخلل ما، وقصور القلب أيضا احتمال ممكن، حتي سوء التغذية احتمال في تورم الكاحل، ونجد أيضا من العوامل الوقوف لفترة طويلة جدا، وفي الأخير أذكر لكم السمنة تأذي افرازات وضغط الوزن علي تورم الكاحل.

لتحديد سبب تورم الكاحل يمكن تشخيصه بسهولة من طرف الطبيب، مع أنه يمكن معالج معظم أسباب تورم في الكاحل مع الأدوية، وهناك أيضا حالات حرجة تتطلب عملية جراحية. لذالك عزيزي القارئ والقارئة حافظوا علي صحتكم وبدنكم للوقاية من جميع الأمراض وليس مرض التورم القدمين.

كيف التعامل مع المسنين؟

كيف التعامل مع المسنين؟

الشيخوخة مرحلة من مرحلة الحياة وايجابيتها هي الخبرة الكبيرة التي يكون عند أشخاص المسنين في مجالات تخصصهم في حياتهم العملية وأيضا حتى في الحياة، نحن نتكلم اليوم عن مرحلة من مرحلة العمر والتي يصعب تحديدها بالأرقام وإن كان من المعروف في المجتمع العالمي أن لفظ المسن يطلق على إنسان تجاوز السن الخمسة والستين من عمره أو يمكن أن نقول من خبرته في الحياة.

هذه المرحلة التي يكون فيها المرء قد جمع خبرات وتجارب وقصص سعيدة وحزينة في حياته وهذه الفترة يعرف غالب الشرائح في السن 65 الإنحدار البدنى أو حتى الفكري أو هما معا، فأغلب الناس في هذا العمر تراجع ذكرياتها وتعمل علي التقييم الذاتي، وقد يمكن أن يعتبر نفسه راضي بما وصل إليه أو العكس وإذا العكس نطلب منك عزيزي القارئ أن تخبره أنه  ليس هناك فرصة ماهوا على قيد الحياة، ويعمل على الوصول إلي طموحته ولكن مع أخذ اعتبار لصحته وأن يقاوم إلي أخر نفس.

والكثير من المسنين في هذه المرحلة من العمر يتوقعون أن يأخذ مقابل سنوات العطاء، بحيث يتوقع مثلا أن يقابل العرفان والتقدير ممن أفتى حياته في خدمتهم من ذرية أو أسرة.

وتعرف هذه المرحلة أن السلوكيات المسنين تكون محكمة بظروف حياتهم عبر ظروف شخصيتهم أو عبر ظروفهم الاجتماعية، ولكن لكي نكون منطقين أن المسنين يكونون أقل مرنة في تحركاتهم ويصعب تقبل التغيرات التي تعرفها الحياة وحتى الأفكار والسلوكيات وحتى إن فرض عليهم الواقع ذالك يمكن أن تجد شريحة من المسنين يواجهون التغيير بالرفض وعدم القبول أو عدم التكيف وبالتالي الشعور بعدم الرضي والراحة النفسية مع اضطراب والقلق ويمكن أن يؤدي هذه المخاوف إلي مرض نفسي عبر الكآبة.

ان الأمور التي تطلب مرونة استجابة تكون صعبة المنال على المسنين والأكثر من هذا إذا تطلب التغير كواجب أو أمر فإنه يتجه إلي صعوبة الحالة النفسية للمسن ويمكن أن يتجه الأمر إلي فشل التأقلم، فمثلا عند قيادة السيارة قد لا يمكنه تفادي التوقف المفاجئ للسيارة التي أمامه، وذلك بسبب الاستجابة المتأخرة، وحتى أن قدرة المسن على التعبير عن مشاعره تكون أقل فيبدو في بعض الأحيان الإنسان البارد المشاعر ويتفاعل مع قليل من الأفراح ويحزن بشكل سريع، وهذا ما نتكلم عليه يمكن أن يخلق بعض المشاكل أو الصعاب مع الأسرة التي لا تستوعب هذا الأمر.

يجذر الإشارة إلى أن التقدم الكبير في السن وضمور الفص الجبهي للدماغ يؤدي إلى التغيرات السريعة والغير العادية في المزاج فمثلا كما تكلمنا سابقا يبكى المسن بسرعة عند الحديث عن شخص من الأقرباء أو أصدقاء الأسرة قد حصل معه شئ غير جيد وبالعكس لا يضحك عندما يكون هناك سبب للضحك ولو بسيط في بعض المواقف المضحكة، والشئ الإيجابي أنهم يأخذون وقتهم لاتخاذ قرارات بحيث يعملون علي التفكير الجيد واستعمال جميع خبراتهم لاتخاذ القرار الصائب.

بالإضافة إلي كل هذه العوامل التي تأثر في تقدم العمر من الناحية الفكرية والنفسية والإجتماعية وحتى الجسدية التي يحدث ضعف بنسبة مثلا يحدث ضعف السمع ويقل البصر وتقل بشكل ملحوظ القوة الجسدية عن مرحلة الشباب... وبخصوص النقص في الحواس مثلا السمع والبصر والقوة الجسدية تكون بالغالب لها علاقة عميقة بأمراض أخرى مثل ارتفاع الضغط وداء السكري وليونة العظام، والشئ الصعب في الأمر إهمال أو عدم الدراية الأسر بهذا الوقع وهوا ما يمكن أن يشكل حالة صعبة في يوم من الأيام للمسن بسبب الإهمال الطبي وعدم الفحص المتوالي. لذالك يجب على كل الأسر تكن حذرة لهذه الإشارات أي نقص في حاسة من الحواس أو مرض مفاجئ لشخص مسن يجب متابعة الأمر حتى نهايته ومعرفة السبب والمتابعة الطبية المتوالية شئ ضروري للحفاظ على حياة المسنين.

وبخصوص النوم فإن المسن تقل قدرته على النوم في فترة الليل فلذالك تجد كل المسنين يستقضون باكرا وبصراحة فهوا يعوض نومه بشكل أساسي في النهار للاتزان ولتعويض ما يفوت عليه من الراحة.

طرق التعامل الصحيحة مع المسن؟

·         المسن يحتاج للحنان والرعاية الأسرية وحتى العطف وإحساس بدوره في الحياة يمكن مثل الطفل الصغير ويجب أن لا نبخل معاه وأن نهتم به والعمل على إحساسه بأهميته في حياة أسرته.

·         يجب تجاوز الإصطدام الكلامي مع المسن في رأي معين أو طلب معين ولكي تفوز برأيك وتحصل علي موافقته إليك الحل وهو عدم الإصطدام والعودة مرة أو مرات أخرى لمحاولة اقناعه تأتي غالبا بما نزغب من النتائج.

·         المسن لا يتحمل طلب الإسراع في أمر ما أو الإلحاح عليه أو حتى طلب استعجاله يجب أن تعطيه الوقت الكافي لإنجاز ما تريد وبطريقة.

·         كما ذكرنا سابقا يجب على  الأسرة أن لا تأخذ علي برودة المسن في تعامله أو إكتراثه  بأمر معين ويجب أن نعطيه وقته مع عدم المبالاة له.

·         كما معروف أن المسن يستمتع بالحديث عن الماضي أكثر من الحاضر ويتكلم بشكل كبير حول مغامراته وقصص التي تعرض تجاربه، فعلينا نحن أن نستمع لكلامه ونبرز أنها مفيدة لنا ونستفيد منها حتى لو كرر الأمر أكثر من مرة نستمع له ولا يجب أن نحرمه من ذلك بل نظهر له التفاعل والإعجاب.

·         الاهتمام بالمسن وحكاية له كل تفاصيل أولاده وأسرته والتكلم معه مع أخذ برأيه التي يبرز كما ذكرنا سابقا دوره في الحياة، ومداعبته وهذا ما يؤخر إحساسه بانفصاله عن الواقع والتي يحس به المسن في السيخوخة المتأخرة.

·         النصيحة الأخيرة لكل شخص أن تطلب منهم أن يدعوا معك وأكثر من هذا رضاهم فإن رضى الوالدين مهم .

وهكذا نكون تطرقنا إلي أهم النقاط التي يجب أن يستوعبها كل قارئ، ليعمل بها وأيضا ليساعد غيره بهذه المعلومات ونشرها للفائدة ولنشرة التوعية بشكل كبير.