كما هو الحال في جميع أنحاء العالم ، تعني أن جميع الرحلات والتجمعات العامة غير الضرورية يجب أن تتوقف. لا يمكن للناس مغادرة المنزل إلا لممارسة الرياضة ، أو للتسوق من أجل العناصر الأساسية ، أو لحضور الرعاية الطبية ، أو عندما يتعذر أداء عملهم في المنزل. أن تكون متقدمًا في المنزل يمثل تحديًا حقيقيًا. نحن عالقون داخل منازلنا ، مضطرون لقضاء المزيد من الوقت معًا أكثر من أي وقت مضى. ليس علينا أن نكون محصورين في مسكن عائلي صغير ، بدون حديقة نهرب إليها ، لنشعر بضغوط الإغلاق.
قد نضطر إلى التعامل مع الأطفال خارج المدرسة بفائض من الطاقة. نحن نعتمد على شريك في كل دعمنا الاجتماعي تقريبًا لأننا لا نستطيع أن نكون مع أصدقائنا أو أقاربنا.
يمكن أن يؤدي توتر الإغلاق إلى تفاقم العلاقات الصعبة بالفعل. تشمل علامات التنافر الأسري تدني المزاج السلبي والانفعالات العاطفية والاستياء ومشاعر الإحباط.
فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية النجاة من إجهاد الإغلاق التعامل مع الأطفال بعناية.
يمكن للأبناء والأحفاد توفير لحظات رائعة لحياتنا العائلية.
يمكن لعفويتها وشعورها بالمرح أن يبهج النهار. ولكن فجأة ، يمكن أن تندلع الشجار أو الصراخ أو البكاء ويمكن أن تكون مؤلمة بعض الشيء. يبدو أنها أكثر ضوضاء ، وغير مرتبة وأكثر تطلبًا مما توقعنا. يمكن أن يكون ما يريدونه مختلفًا عما نريد ، واختبار حدودنا وصبرنا. .
عد الي عشرة وأخذ خطوة للوراء قبل المبالغة في رد الفعل.
وكذلك القدرة على قول "لا" بحزم وثبات دون ضجة أو ذنب لا داعي لهما. قد يحتاج رسم الخط إلى التفاوض مسبقًا مع الوالد الآخر للأطفال حتى لا يتعلموا لعب أحد الوالدين ضد الآخر. لقبول السلطة ، يجب إخبار الأطفال بأسباب عدم حصولهم على ما يريدون. ولكن عندما يكون الطفل غاضبًا لا يكون مستعدًا لمنطقه. يجب أن يأتي ذلك لاحقًا.
نحتاج جميعًا إلى بعض الراحة لاستعادة مواردنا الداخلية إذا أردنا أن نعيش في السجن داخل منزلنا.
ثم سنجد بسهولة أكبر التركيز والصبر المطلوبين لتركيز انتباهنا على احتياجات أطفالنا. يتعين عليهم التكيف مع عدم وجودهم مع أصدقائهم. يشكون من الشعور بالملل ، سيحتاجون إلى الدعم والتشجيع لاستكشاف هوايات جديدة.
للأسف ، من المحتمل أن يؤدي الإغلاق إلى تقليل الدعم المتاح لنا إذا صادفنا أن نكون أحد الوالدين. على سبيل المثال من الأصدقاء والأجداد. بدون مساعدة سيكون من الصعب على البالغ الحصول على الراحة والطاقة لاستئناف دور الرعاية في اليوم التالي.
للأسف ، من المحتمل أن يؤدي الإغلاق إلى تقليل الدعم المتاح لنا إذا صادفنا أن نكون أحد الوالدين. على سبيل المثال من الأصدقاء والأجداد. بدون مساعدة سيكون من الصعب على البالغ الحصول على الراحة والطاقة لاستئناف دور الرعاية في اليوم التالي.
تجنب الانتقام
أفترض أنه من الطبيعي أن نشعر بالغضب إذا قام أحد أفراد الأسرة بالهجوم علينا. ليس كثيرا ما يقولون ولكن كيف يقولون ذلك. قد يرفعون أصواتهم عندما لا يكون هناك مبرر لذلك. الأسوأ من ذلك هو الصراخ وضرب الباب بقوة. وإذا كانت هناك عدة نوبات غضب مؤخرًا ، فمن المحتمل أن نتخطى أنفسنا ، مما يزيد الأمور سوءًا بالطبع. الآن كلانا يفكر في مدى ظلم الآخر. يمكن أن يتفاقم الاستياء لبعض الوقت ويزيد من القلق. يمكن أن ينتهي بنا المطاف بتخيل الحصول على ظهرنا لبعضنا البعض.توخي الحذر وتوتر الإغلاق قد يكون الهروب من حالة ساخنة أقل سهولة أثناء إجهاد الإغلاق.
تنص إرشادات الشرطة على أنه يمكن للناس الانتقال إلى عنوان صديق لفترة تهدئة "بعد الجدل في المنزل" طالما يتم قياس ذلك بالأيام وليس بالساعات. ولكن قد لا يكون ذلك ممكنًا إذا كان لديك واجب رعاية طفل أو فرد من العائلة مريض أو عاجز في منزلك.
يحتاج المرء إلى خفض التوتر بطريقة ما.
عدم رفعها بمحاولة التعادل. لا تجعل الأمور أسوأ من خلال دعمنا لشخص ما. التحدي هو الحفاظ على رأسنا. ملاحظة الأفكار السيئة ولكن لا تتعامل معها. يريد جزء منا إلقاء اللوم على شخص ما عندما تكون الأمور غير صحيحة. ولكن بدلاً من التصرف بناءً على هذا ، يمكننا أن نتعلم كيف نلاحظ هذا الاندفاع الداخلي ليكون حكمًا. يمكننا أن نكون أكثر وعياً ليس فقط بردود أفعالنا الطبيعية ، ولكن ردود فعل الآخرين من حولنا. وللقيام بذلك مع إدراك الصورة الأكبر.
قد تكون النتيجة التزام الصمت عندما يقوم شخص ما بتوجيه ضربة إلينا.
ربما انتظر لحظة أكثر ملاءمة عندما يكونون مستعدين للاستماع. من الممكن حل الخلاف لاحقًا. ثم لتأكيد وجهة نظرنا بهدوء.
يمكن لأولئك الذين يتمتعون بمهارات المناقشة طرح وجهة نظرهم التي تظهر الاحترام ، لا المقاطعة أو التحدث بصوت عالٍ دون داع. دون الإصرار على أن أحدهما على حق والآخر على خطأ ، مهما كان شعوره باليقين. قد يتضمن هذا النهج الاستعداد للتفاوض بشأن نوع من التسوية.
يمكن لأولئك الذين يتمتعون بمهارات المناقشة طرح وجهة نظرهم التي تظهر الاحترام ، لا المقاطعة أو التحدث بصوت عالٍ دون داع. دون الإصرار على أن أحدهما على حق والآخر على خطأ ، مهما كان شعوره باليقين. قد يتضمن هذا النهج الاستعداد للتفاوض بشأن نوع من التسوية.
قد يكون التعاون مع الشخص الذي أساء إلينا احتمالًا.
يجب أن يكون كل منهم على استعداد لاستكشاف ما حدث بينهما. للتفكير في أين ساءت الأمور. كيف كان يمكن تجنب التوتر. قد تكون هناك مشكلة أساسية يمكن معالجتها. قد يرضي حل المشكلة كلاً منا ومنهم ويتجاوز ما أراده كل منا في المقام الأول.
سيتم إلقاء الأزواج في حالة الإغلاق معًا في معظم الأوقات.
اختبار حقيقي للحب. للبقاء على قيد الحياة في هذا الوقت العصيب من إجهاد الإغلاق ، يحتاج الشركاء إلى تعلم كيفية المضي قدمًا بشكل أفضل مما كانوا عليه سابقًا.
يتضمن ذلك الاستعداد للنظر في احتياجات بعضنا البعض وتحديد أولوياتها. قد يحتاج شريكنا إلى التحدث والاستماع. قد يحتاجون الآن إلى مساعدة عملية فيما يقومون به. سوف تحتاج إلى حصة متساوية في صنع القرار. وسيحتاج منا مغفرتنا لأي أخطاء أو عمل خاطئ.
"الصبر يمنح زوجك الإذن بأن يكون إنسانًا. إنه يفهم أن الجميع يفشل. عندما يرتكب خطأ ، فإنه يختار منحهم المزيد من الوقت الذي يستحقونه لتصحيحه." (ستيفن كندريك)
يتضمن ذلك الاستعداد للنظر في احتياجات بعضنا البعض وتحديد أولوياتها. قد يحتاج شريكنا إلى التحدث والاستماع. قد يحتاجون الآن إلى مساعدة عملية فيما يقومون به. سوف تحتاج إلى حصة متساوية في صنع القرار. وسيحتاج منا مغفرتنا لأي أخطاء أو عمل خاطئ.
"الصبر يمنح زوجك الإذن بأن يكون إنسانًا. إنه يفهم أن الجميع يفشل. عندما يرتكب خطأ ، فإنه يختار منحهم المزيد من الوقت الذي يستحقونه لتصحيحه." (ستيفن كندريك)
